ひざポカゲルはどこに塗る？おすすめポイント③「腰」

ひざぽかゲル

こんにちは、ユニコママです。

きょうはクリスマスイブですね。皆さん、チキンの予約はしましたか？

（私はしてませんｗ）

 

 

華やかなクリスマスがおわれば、

あとはお正月の準備が待っているわけですが

その前に、やらないといけないのが

大掃除！

 

普段からちょこちょここまめにやっていれば苦にならない作業なんですが

まとめてやろうと思うとなかなか大変ですよね。

 

特に、重いものをはこんだり、中腰の姿勢でなんやかんやしてると

痛めやすいのが腰。

ぎっくり腰になる方もちらほらいらっしゃるかもしれません。

 

今日は、腰痛を訴える患者様が増えるこの時期

ご自宅での指導をどうすればいいか…という観点で書いていきますね！

 

 

 

腰って、日常の疲労が蓄積しやすい部位です。

だからこそ、ふだんから自分でもしっかりケアをしてあげてほしい。

 

患者さんにもお伝えできる腰痛予防のセルフケア、

皆さんはなにをおすすめされていますか？

 

 

ケアの仕方は様々ですが、まずひとつはストレッチ。

腰痛に関係のある筋肉群をしっかり伸ばすという指導ですね。

股関節前面、大腿後面、下腿後面など。

また、股関節屈曲筋（腸腰筋）の筋力強化も大事です。

 

 

そして腰痛には、心理的側面も大きく影響しています。

いつまでも腰痛が治らないのではないか…

という不安があるほど症状が長引いたり

 

社会的なストレスを感じているほど腰痛が出やすい、など

精神面と腰痛の関係は切っても切れません。

 

腰痛で悩む方への心のケアは

医療者としてとても大切ですね。

 

セルフケアとしてはなかなかむずかしいのですが

施術者がポジティブな言葉かけや明るい未来へのイメージへ導くことによって

少しずつ認知を変えていく、という方法があります。

 

 

そして最後に、やっぱりおすすめしたいのはこれ。

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ひざぽかゲル、て書いてますがもちろん腰にも使えます。

 

 

腰の痛みが出る原因は、血行不良によるものもあります。

 

腰痛を訴える患者さんへの指導として、

ふだんから、寝る前やお風呂上りなどに

この、ユニコひざポカゲルを腰に塗り込み

かるーくマッサージする習慣をつけてみてもらってください。

 

塗ってしばらくして、お休みになるころには

腰のあたりがぽかぽかとあたたまって

快適な眠りになることだと思います。（特に冬はきもちいい～）

 

血行を良くしておくことで

腰痛予防にもなります。あと皮膚も潤うので、すべすべになります。

これは女性に喜ばれる効果ですね。

 

 

そういえば先日、ユニコマンがこんなツイートをしていました。

 

これ、この前にこんなやりとりがありまして。

 

ってゆうてたけど、

 

 

えみすけ先生がこう言って

 

 

こうなって

 

 

こうなりました。すごい笑

 

ということで、

こちらのひざポカゲル、

サンプルが欲しい方はユニコマンにご連絡していただければ

 

まだ若干ではありますが在庫がございます！

 

こちらは先着順ですので

なくなり次第終了です！

 

ひざぽかゲル、気になるわ～！！

という方は、ぜひぜひお早めに(*^▽^*)

 

 

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